主食，紧要指粮食作物，如稻、黍、稷（谷子）、黍米、燕麦、麦、粗麦等。多用作副食，有时也可作主食。以这些作物的果实可食用个人为原料之粮食通称为主食。

　　稻米中赖氨酸的含量很高，卵白质的氨基酸构成较量所有，含有9种必定氨基酸，人体容易消化汲取。稻米还含有矿物质元素和维生素主食，因而食用稻米是人类的主食之一主食。

　　玉米是粗粮中的保健佳品，养分代价高于细粮。玉米可煮汤代水饮用，也可破碎后造酿成玉米粉主食、玉米糕、玉米饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可毁灭饥饿感。

　　幼米是粗粮中养分代价最高的，含有的维生素B1和维生素B2均高于大米。况且幼米的卵白质中含有人体必定的氨基酸，其组成比例亲热天下卫生气合规章的卵白质氨基酸组成比例法式，优于大米。

　　红薯也叫白薯、番薯，行为粮食作物，除能够蒸食、烤食表，还能够做成淀粉主食、粉丝（可做粉皮），而且照旧造糖、酿酒、提取淀粉等工业方面的原料之一。同时，红薯还含有丰厚的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸以及亚油酸等养分因素。

　　面粉是一种由幼麦磨成的粉末，是北方人的紧要食物之一。面粉中所含养分物质紧假若淀粉，其次尚有卵白质、糖类、脂肪和维生素等。

　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯，是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。它含有大方的维生素及矿物质，加倍钾元素含量最为丰厚，每100克土豆中就含有300毫克的钾元素，是富含钾元素的蔬菜之一。

　　豆类是指不妨出现豆荚类的植物的统称。常见的豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类中含有丰厚的植物卵白和纤维素，同时还含有钙、磷、铁等矿物质元素。请您随时体贴身体处境，切勿盲目用药或调养，如遇病情改变或感到任何不适，提议您实时向专业人士求帮，可线上磋商大夫，或者去线下医疗机构就诊。如若呈现不良的病症，会呈现不顺心状况，需求实时的接纳针对性手段调养主食，譬喻接纳药物调养或者是其他方法调养，别的即是要添加卵白质的养分汲取，跟着岁月的推移会慢慢克复。假使正正在病情症状，请磋商大夫以寻求调养提议，并接纳手段缓解症。什么食品能当主食