买球孕期是女性人射中一段额表的道程，它不单合乎母亲的强壮，更直接影响到胎儿的滋长与发育。合理平衡的养分摄入饮食，是这段道程中弗成或缺的基石。

　　孕早期，胎儿器官初步变成，叶酸成为要害养分素饮食，能有用防守胎儿神经管缺陷。倡导妊妇每天添补0.4毫克的叶酸，同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果和豆类。其它，铁质也弗成或缺，以防孕期血亏，红肉、绿叶蔬菜和加强铁的谷物都是杰出开头。

　　进入孕中期，胎儿速速滋长饮食，对钙、铁、锌等矿物质及卵白质的需求大幅添加。牛奶、酸奶、深绿色蔬菜和坚果富含钙质；红肉、海鲜和豆类则能供应富厚的铁和锌。同时，仍旧足够的卵白质摄入，如瘦肉、鱼类和豆成品，对胎儿发育至合主要。

　　孕晚期，妊妇需接续庇护平衡饮食，避免养分过剩导致体重延长过速。添加炊事纤维的摄入，如全谷物、生果和蔬菜，有帮于消化和防守便秘。同时，仍旧水分填塞，每天起码喝8杯水，有帮于庇护羊水量和裁减水肿饮食。

　　重庆安琪儿妇产病院医师指示，孕期养分，合乎两代人的强壮。合理搭配各种食品，需要时磋议专业养分师，确调治分总共平衡，为宝宝的强壮滋长打下坚实的基本。记住，每一口食品，都是对改日宝宝的蜜意呵护。(重庆安琪儿妇产病院)

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