高考邻近，考生奈何科学饮食成了许多家长合切的题目。专家提示买球饮食，考生正在备考时刻，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、留心养分买球、适度运动。

　　养分专家提倡，越邻近高考，越不要让孩子更正普通饮食民风。极少家长以为进补能够普及回忆力，置备保健品给考生服用，这是不行取的。个人保健品会普及考生的代谢水准，弥补肝肾担当，反而倒霉于考生身体健壮。又有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品或者弥补学生肾脏和肝脏担当，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生进修状况。

　　专家提倡，考生饮食应效力平淡、养分、有法则的法则。早餐最好蕴涵谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够铺排杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和极少蔬果；午餐要留心荤素搭配、粗粮细粮连合，保障考生摄入充沛的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够采选极少平淡食品饮食，如幼米粥、百合粥等，既不弥补胃肠担当，又有帮睡眠。

　　专家提示，夏日天色燥热、湿度大，考生要留心口腔卫生，避免正在考挺进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考时刻，考生应合理铺排作息时代，避免熬夜；得当运动鼓动血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、普及进修功用和身体免疫力。家长还应合切考生心情况况，避免将心焦心情通报给考生，多给考生极少正向煽动饮食，让其以主动笑观的心态面临高考。

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