买球华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一从属病院肿瘤医学核心主任刘华指示，秋分后人体易闪现呼吸、肠道和血汗管疾病，所以，摄生保健显得尤为要紧。

　　秋季天干物燥，人们常闪现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的感化。也能够妥当食用极少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的感化，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、添补消化肩负。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分充裕，备受老平民青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，免得毁伤脾胃饮食，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，保障满盈睡眠，确保白日有敷裕的精神，可妥当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可拔取散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为缓和的运动办法，不但能有用缓解秋乏，还能加强体质、普及免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，旦夕应预防添补衣物，更加预防头颈、闭节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目实行，如体质较弱人群、患有支气管炎买球、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免爆发悲哀的心理。应学会实时安排心理，依旧神志舒畅，避免永久处于危机、发急、抑郁等不良心理中，能够多与挚友、家人换取或通过听音笑、阅读等办法减弱神志。

　　可多加入极少有益的社交行动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享用户表行动的意思饮食，作育笑观宽大的心态。

　　也可利用中医情志疗法，如冥念、深呼吸等，帮帮舒缓心理、减轻压力，依旧镇静镇静的心态。

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