9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气象一天冷过一天，日夜温差更大，渐渐步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及陶染病科专家提示，秋分至气温降低，市民正在衣食住行上要谨慎调节。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便合适秋冬阳气收敛的心理特性。民间有“春捂秋冻”的说法，意义是秋季阳气要入手下手隐藏，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的隐藏。不过，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要谨慎凉而不寒，稀少是患有根底性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，譬喻患有心脑血管、呼吸体例、消化体例、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差变动较大，应谨慎实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，夙夜出门时要谨慎保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的须要，不应再赤膊露体，而是要符合为自身增衣保暖。

　　别的，符合的陶冶有利于加强体质，进步身体的屈从力和免疫力，可选拔慢跑、爬山、打球等陶冶项目，但不要过分劳碌，运动量不宜过大。日常每次运动工夫不少于1幼时。

　　秋季天色干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、兄弟心热，乃至声响低重、大便干结、幼便短黄等。若不实时防止和调养，很容易激发百般呼吸道疾病。

　　秋季防止秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效力的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不行少，除了寻常喝白开水以表饮食，还能够多喝少许加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，屈从力降低，这时可多吃些温食，稀少是能够多喝粥类，粥中可插足莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效力。要防止伤风，可多吃少许能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还能够多吃少许新奇的应季蔬菜和生果饮食，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指点，此时是开海季候，巨额海鲜上市，稀少是蟹黄肥的季候，市民的餐桌上总少不了海鲜饮食。中医以为大个人海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。越发原先就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功用较差、胃酸渗透亏损、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性发生期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，依旧不创议多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有肯定原理的。跟着气象变凉，周边情况渐渐衰落，人们的神色也会随情况变动而受影响。别的，秋季天色渐转干燥，白天变短、日照节减，气温渐降，人们的心境不免消极。这时，应依旧心情平和，收敛样子，以合适秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改正不良心境还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地举办深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸流畅。舒怀大笑时，可接收更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得到充实的氧气供应。还能够登山爬山，登高处望望远处，有利于调养神色。（记者 庄媛）

　　早睡早起谨慎保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便合适秋冬阳气收敛的心理特性。气温低重燥气盛 饮食起居要调解