正在咱们的平居饮食中，主食饰演着至合要紧的脚色。它不单是咱们获取能量的首要源泉，也是很多养分素的要紧源泉。越发看待中暮年人而言，采用符合的主食买球，不单可以保护身体壮健，更可以有用降低免疫力，淘汰生病的机缘。比拟守旧的馒头和米饭，咱们可能测试更多有益的主食主食，以下便是免疫力最喜爱的6种主食及其引荐食谱。

　　幼米是一种养分丰裕的谷物，富含维生素B、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾功效。它对中暮年人的消化编造尤为友爱。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽主食、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既适口又宽裕养分，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰买球，十分适合中暮年人享用。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素主食，是一种低热量的食品，有帮于加强免疫力和改正肠道壮健。

　　2. 插手糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素买球，有帮于下降胆固醇，改正血糖程度，加强免疫力。

　　通过增添这些鲜味又养分的主食，中暮年人不单可以降低免疫力，还能享用到壮健饮食带来的怡悦。期望大多正在平居饮食中，可以测试这些食谱，让存在特别俊美！

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