每天都是每年里的好日子，哈喽，行家好我是幼九，即日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挠易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们即日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧根源，不吃还真不可。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，终究哪种最阻挠易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那然而相当低调的。别看它白白皙净的，原来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡支配，比良多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一会儿飙得老高主食，如此胰岛素就不会放肆渗出，也就省略了脂肪聚积的危机。于是，米饭正在瘦身途上，原来能够算是个低调的幼老手呢！

　　只是呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃。到底它也是个碳水化合物大户，吃多了热量依然会超标的。于是，我们吃米饭的时期，依然要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺朴质的，原来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会火速升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积储起来。于是，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。权且吃吃依然没题目标，合节是要把握好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。再有，吃馒头的时期，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如此能消浸全部的升糖指数，省略脂肪聚积的危机。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊！只是呢，不管哪种面条，要紧因素依然淀粉，吃多了也是有大概发胖的。于是，我们选面条的时期，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的选拔。它内部富含伙食纤维，吃了之后能增补饱腹感，省略进食量。况且，全麦面条的消化速率对比慢，升糖指数也相对较低，如此就阻挠易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，合节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳对比一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挠易发胖极少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　只是，我们也得领悟一个原因：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。合节是要看我们如何吃、吃多少以及搭配什么食品沿途吃。于是，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳探求全部饮食组织哦！

　　强健饮食，欢疾糊口！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊如何强健饮食、欢疾糊口了！原来，瘦身并不是一件疼痛的事项哦！只须我们操作了精确的饮食措施、养成了优越的糊口习俗，就能轻松瘦身、欢疾糊口了呢！于是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！急速行为起来啊！合切幼九的账号啊！每天获取更多强健饮食的幼学问啊！让我们沿途强健饮食、欢疾糊口吧！

　　结尾，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！如此我们才干更有动力赓续为行家带来更多适用的实质呢！感激行家的援手啊！我们下期再见啦！

　　您再有什么要填补的接待评论区和幼九换取，假设您喜爱这个作品请先保藏后转发给您的挚友，让更多好挚友大白，幼九会接连更新作品的 感谢您花时光阅读幼九的著作米饭馒头面条三种主食哪种最谢绝易发胖？瘦身的您该选哪个