最容易掉秤的主食经常是指那些富含伙食纤维、低GI、高卵白且热量相对较低的食品，这些食品可能帮帮擢升饱腹感，节减总体热量摄入，从而有帮于体重约束。常见的有玉米、红薯、燕麦、黑米、荞麦等。

　　1、玉米：玉米含有粗纤维和镁元素，以及氨基酸和不饱和脂肪酸主食。多吃玉米可能加快肠胃蠢动，有利于消化和接收，从而帮帮减肥。

　　2、红薯：红薯含有充裕的叶酸、钾元素等，吃后饱腹感较强，可能正在午餐或晚餐前食用，以节减其他食品的摄入，有帮于驾驭体重。

　　3、燕麦：燕麦含有B族维生素和锌元素，属于粗粮，热量较低。时时吃燕麦可能普及肠胃蠢动速率，更好地帮帮人体瘦身主食。

　　4、黑米：黑米含有伙食纤维和铁元素，吃后饱腹感强。可能普及身体新陈代谢，加快脂肪的排出主食，起到瘦身主意。

　　5、荞麦：荞麦含有巨额纤维素和维生素。可促使肠胃蠢动，适合减肥时候食用。

　　6、南瓜：南瓜含有充裕的伙食纤维主食。可能缓解便秘症状，更利于体内毒素排出，有帮于减肥。

　　7、全麦面包：是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所造造的面包，养分非凡充裕，饱腹感强。固然其热量不算很低，但因为其高饱腹感和充裕的养分，适合举动减肥时候的主食之一。

　　须要贯注，固然这些主食有帮于减肥，但减肥成绩还受到多种成分影响，如个体体质、饮食习俗、运动量等。正在减肥历程中，应合理调理饮食机合，驾驭总体热量的摄入，并联络妥当运动来抵达最佳的减肥成绩。同时避免太甚节食或偏食，省得对身体形成不良影响。最便利掉秤的主食