不管早饭、午饭吃的多知足，最多不进步3幼时，能量就被耗费的七七八八，困意来袭，就像放了气的气球恹恹的。饥饿感随之而来主食，不自愿的念要来点什么增添三餐表空缺时辰，然而吃零食每一口都是负罪感。

　　固然不是正餐，可是也不行和我们敬佩的强健“轻食主义”相悖，高纤维、低脂、低糖一律也不行少，如许一番划分，粗粮、代餐饼干脱颖而出，多数健身达人城市如许吃。

　　口感酥脆，固然不算细腻，可是却有一种卓殊的魅力，谷物颗粒的粗粝感，尚有越嚼越香的滋味，别有一番韵味。

　　高品格的粗粮饼干，可能饱腹、供应丰裕伙食纤维尚有多种必需养分，而不是打着“粗粮”暗号，配着多量油脂和糖分来补充粗粮口感上的亏损。

　　要是血糖偏高、念要依旧身体、抗糖，那这种“假粗粮饼干”，可必定要幼心避开！

　　今日引荐一份真材实料的粗纤维青稞饼干，源自倡始“低油、低盐、低糖”强健养分饮食办法的拾沃食研室。

　　它选用高原谷物黑青稞为原材，不增加幼麦粉和淀粉，青稞含量高达60%+，并且不增加蔗糖，丰裕伙食纤维、多种养分、还无糖。

　　看到如许的结果，可美坏了平淡怕长肉不敢吃零食的幼伙伴们，高血糖，尚有为了好皮肤保持戒糖的好友，现正在都可能吃一颗“定心丸”了。

　　完整没有青稞米单薄的腥味，入口是牛奶的醇香，还能显然觉获得谷物的香气，也没有印象中粗粮饼干粗陋的口感，到是异常酥脆~

　　比起精粮，它们的解决没有原委太过的打磨，保存了谷物初始的口感，总体淀粉占比相对较低，又含有丰裕伙食纤维，饱腹感强，养分留存也更多。

　　而青稞饼干行为一个“及格”的粗粮饼干，幼麦粉是不行呈现的，它的重要配料即是黑青稞，含量高达60%，除此配料中再无羼杂其他谷物粉末。

　　不是常见的玉米和黑麦，而是来自高原的谷物--青稞，它它正在藏区公民的生计中饰演着苛重的脚色，糌粑主食、青稞茶、青稞酒深受表地人嗜好。

　　专家浮现，正在高寒缺氧的藏区，进步百岁白叟占比0.044‰ ，天下均匀值仅有0.006‰ ，并且心脑血管疾病发病率低。

　　供应饱腹感的伙食纤维，尚有必需养分卵白质和微量元素，青稞远高于黑麦和玉米，可是升糖、长肉的碳水青稞却更低，这才收效了青稞饼干的更多养分少包袱。

　　除此它还含有胆固醇的克星油酸、亚油酸主食、亚麻酸，维生素、矿物质 ，都是利于强健的必需养分。

　　正在是非青稞中拾沃食研室又挑选了微量元素更胜一筹的黑青稞，保存青稞麸皮磨粉，留存了更多伙食纤维，口感却如故细腻！

　　糖正在闲居饮食中无处不正在，蔬菜、生果都差别水准的含有糖分，谷物中的碳水被消化分化形成糖类物质，烹菜提鲜加一点砂糖，尚有各式迷人的甜品，让人骑虎难下。

　　这份“甘美包袱”也让人吃尽了苦头，摄入过量的糖与卵白质勾结，形成一种名为 AGEs的物质。

　　AGEs会攻击皮肤的“幼弹簧”胶原卵白，皮肤胶原卵白层受损、流失，皱纹、色斑看起来让人衰老十岁的皮肤题目就接种而来。

　　因此近年来正在国表里的文娱圈，风行“戒糖”的理念，通过左右含糖食品的摄入删除“糖化响应”，跟着岁月变迁，皮肤还如故通透紧致，让人猜不出春秋。

　　高糖饮食摄入的多量糖分，必要胰腺渗透多量胰岛素调理血糖，除去代谢所需、糖原合成表的糖分大局限被转化为脂肪，日积月累化作水桶腰、拜拜袖尚有大象腿。

　　好身体不复存正在，并且胰腺也会所以倍感疲钝，无法再供应足够的胰岛素，导致2型糖尿病。

　　无论是内正在仍是表正在，高糖饮食带来的摧残都禁止幼觑，早早认识到这点的拾沃实研室，选用麦芽糖醇液代替古板蔗糖。

　　麦芽糖醇液的甜度亲热蔗糖甜度，每100生的热量仅有0.2千卡，相当于苹果的260分之一，也禁止易刺激胰岛素渗透，让抗糖、怕发胖、高血糖都能释怀吃！

　　除了正在配料上精心，拾沃食研室正在饼干的包装上还采用了独立幼包装，除了比起大包装的饼干更容易存贮、率领，要害也是控量。

　　一盒内含12袋，每袋2片青稞饼干，重量左右正在15g以内，不管是搭配牛奶、粥做早餐，仍是饥饿时填肚子，一包足矣，便当控量。

　　行为7大必需养分元素之一，闲居添加也很有需要，可是食品中的反式脂肪酸，却是血栓、发育鲁钝、追忆低落、肥胖的首恶之一。

　　咱们平淡常说的不强健食品、人造奶油/黄油、炸薯条、薯片中都含有反式脂肪酸，可是青稞饼干经得起磨练，检测反式脂肪酸含量为0，吃起来更没包袱！

　　这下平淡对夹心饼干、薯片，尚有甜到齁的幼点心下不去口的好友，都可能安心吃了。

　　闲居的果腹幼零嘴儿，或是它搭配牛奶、鸡蛋做便当早餐，养分好吃，还没包袱！

　　长身体阶段幼好友零食更是这样，喜好甜，然而高糖饮食对幼好友的发育也无益有害，无蔗糖又好吃的幼饼干，宝宝喜好吃又强健，宝妈们也可能安心！

　　血糖高可能吃的幼零食少之又少，挑来选去就怕踩坑，无蔗糖、高纤维黑青稞、无幼麦粉，青稞饼干很相宜！

　　一盒饼干175g，12幼包每包2片，粗粮（黑青稞）、无蔗糖、高纤维、0反式脂肪酸，适合一家人沿途吃的适口可不多得主食。

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