Oria只可从公共饮食的集体搭配和厚实度上给出提倡，是为了帮帮公共创造我方饮食的集体搭配有什么亏损，以及比例环境，无法给出数字上的部分准则买球。所以

　　Oria你好，这是我的三餐，期望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇买球，青菜）

　　我总感到这一全日吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （假若你仍旧成年了的话）。

　　假若线千卡的话，我提倡你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭买球，统共吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局限。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然则我纯真的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好零丁。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因而较量难估算主食。

　　然则目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为集体图片我很难看出来吃了多少量因而较量难给出更全体的提倡。只是我感到集体还不错。”

　　假若肯定要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的完全主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然则这并不是什么大题目，终究每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很厚实，这是一个很大的甜头。早餐有个鸡蛋能够供给卵白质；

　　假若能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者一概量的奶粉能够扩展早上卵白质的摄取主食主食。”买球普通都能够吃啥主食？｜三餐点评