新华社北京1月30日电（记者徐鹏航、宋晨）春节假期，走亲探友少不了会餐用膳。儿童青少年正处于滋长发育的主要阶段，假期饮食必要预防什么？奈何吃更壮健、更宁神？

　　国度卫生壮健委印发的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》指出，儿童青少年应确保均衡炊事，通常炊事做到食品多样，每天的食品应蕴涵谷薯类饮食、蔬菜生果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类。

　　北京协和病院临床养分科副主任医师刘燕萍提示，春节时候人们的饮食经常是“大鱼大肉”，容易摄入更多的卵白和脂肪。家长要十分预防孩子炊事的多样化，不行贪多，确调养分全数平衡。

　　春节餐桌上经常有品种充分的饮料。北京协和病院内渗透二病房护士马文琳暗示，无论是果汁如故碳酸饮料，饮用过多都易导致孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化才具，“少喝饮料多喝水”是最好的抉择。

　　预防儿童青少年壮健饮食，更要预防防备隐患。“春节时候，大夫们最费心的是气管异物和食道异物。”北京儿童病院耳鼻咽喉头颈表科副主任医师肖潇说，花生、瓜子等幼坚果，钢珠、玻璃球等玩具零件饮食，以及硬币、纽扣电池等正在幼同伙眼中可能用来“玩”和“吃”的物品等，都应十分预防。

　　肖潇提示，家长必定要降低防备认识，尽量不要让0至3岁婴幼儿吃坚果，也尽量不要让5岁以下的孩子吃果冻饮食。别的，家里的幼物件、幼细碎要做好收纳，避免孩子误食。

　　“一朝挖掘孩子异物呛入食道或气管，最单纯高效的家庭拯救法是海姆立克法。”肖潇说饮食，孩子告成排出异物后，也要实时送往病院，途中禁食禁水，以便实时做须要的查抄。同时，家长应尽量稳住孩子的感情，让孩子坚持安详，不要哭闹、蹦跳，以防残留异物刺激气管产生痉挛。春节假期儿童青少年饮食如此更放心