合理康健的饮食是指逐日伙食中各类食品及养分素品种十全、数目充裕、比例适应、养分平衡。专家对一日饮食提出如下创议：

　　热能分拨要合理买球。最合理的三餐热能分拨是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%买球。念要掌握体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要填充优质卵白质，适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等以巩固体力买球，但应避免一次性多量摄入高卵白食品，不然会酿成养分过剩，添加肾脏累赘。饮食宜平淡温和饮食，创议战友们多吃高纤维素饮食饮食、高矿物质食品，添加黄绿色蔬菜与季候生果的摄取，填充人体维生素和无机盐的亏欠。

　　同时，要谨慎几个合理搭配。谨慎主副食搭配，主食吃少，副食吃饱。谨慎粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮，担保足够的养分素摄入。谨慎荤素食搭配，荤素食比例应为1∶4。谨慎干稀搭配，不单能添加饱腹感，尚有帮于消化接收。

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