新民晚报讯（记者 郜阳）此刻正值国庆长假，人们走亲探友、群集会餐增加。专家提示，为了身体康健，假期饮食要有限定，防范病从口入。

　　上海中医药大学附庸岳阳中西医连结病院养分科马莉主任医师提倡，假期不要暴饮暴食，要担保食品多样性，当心养分平衡；还要当心烹调少油少盐，当心其他各样酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果饮食，削减烟酒。

　　上海中医药大学附庸龙华病院中医经典病房张意副主任医师指出，秋季天气转凉，容易激发腹泻、腹胀等题目，饮食上要以和暖、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。别的，冷风时至，表出可当令多备秋装表衣，依据天气蜕化增减。

　　国庆假期，不少人已踏上旅途，但观光中曰镪腹泻的状况并不少见，医学上称之为“观光者腹泻”饮食。杨浦区疾病防守管造核心曹慎副主任医师评释，“观光者腹泻”是指正在观光中或观光后不久浮现的急性肠道流行症，伴有腹泻、恶心、吐逆和腹痛等胃肠道不适症状，大局部病例是由于摄入被病原体污染的食品或水所致。轻度腹泻通常不需奇特收拾便能自愈；但假使排便次数过多，浮现脱水、发热饮食、热烈吐逆、血便等症状，需实时就医。

　　曹慎大夫指导，观光中要当心饮食卫生，采取填塞烧煮的希奇热食，谨记“煮沸、煮熟”的食用规则；要养成好风俗，勤用洗手液和滚动的水洗手，越发是正在饭前便后和接触民多物品后，假使没有洗手液和水，提倡应用免洗手消毒液或消毒湿巾。国庆假期 饮食要局限 戒备“观光者腹泻”