饮食是人体庇护平常心理功效的紧急物质，人们通过摄入食品为机体供给能量，可能庇护平常的成长发育。然而倘使饮食欠妥也许会对身体康健出现倒霉影响，以至会危急到身体康健。平日要贯注养分平衡，贯注饮食多样化，可妥当多吃蔬菜、生果买球、肉类、粗粮等饮食，添加身体所需养分元素。

　　1、蔬菜：如菠菜、西红柿、芹菜、黄瓜等，含有厚实的维生素、伙食纤维等养分元素，适量食用有利于促使肠道蠢动，防范便秘。别的，蔬菜中的伙食纤维可添补饱腹感，从而削减其他食品的摄入，对担任体重有必然帮帮;

　　2、生果：如橙子、苹果、猕猴桃、木瓜等，生果中含有厚实的维生素、伙食纤维、果糖等养分元素，适量食用有利于添加身体所需养分元素。别的，生果中的水分较多，适量食用可能缓解口渴、润肠通便;

　　3、肉类：如鱼肉、牛肉、鸡肉等，肉类中富含卵白质、脂肪等养分元素，适量食用可认为机体添加卵白质等养分物质，有利于庇护平常的心理功效;

　　4、粗粮：如玉米、燕麦、红薯等，适量食用有利于促使肠道蠢动买球，添补肠道内的水分饮食，从而促使消化。且个中的伙食纤维可添补饱腹感，削减其他食品的摄入，有利于担任体重。

　　其余，还要贯注饮食平淡，避免吃辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱等。别的，贯注食品多样化，担保重分平衡。

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