买球2016年，国际人丁老龄化长命化专家委员会正在湛江遂溪召开论证公布会，经肃穆调查论证，授予遂溪国内第一块国际长命摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的长命白叟们正在岁月的浸淀下仍然富饶伶俐。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交道流程中，摸索到很多充满魅力而兴趣的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充斥的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层轻柔的光泽。

　　走到白叟跟前，她逐步伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里全是欢速地说：“望见你们来，我快活啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个子女（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富饶节拍的标语，屋内渐渐响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏遵守着赤子子的举措，将双手抬至胸前，舒缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是简略的手部操，徐氏每天都市依时做两遍，以磨炼手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地保留身体性能的运作，马家人还特意为她预备了脚底推拿器等磨炼身体部位的用具。

　　徐氏的存在颇为纪律：每天起床洗漱完后，掌握照看她的子息会为她预备好早餐，有时是面条，时常吃点稀饭或芝麻糊，褂讪的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着安眠一会，子女便会带着她实行平素运动，她也老是很听话地配合；上午十点掌握，陆相联续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常饮食，闭怀一下她当天的身体境况；午饭后，徐氏会午息个两三幼时，据马家人显露，这是徐氏一天中睡眠最好的时辰；午息后，徐氏的子女们会选拔正在日头不晒的时分，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下稀罕气氛；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客岑岭，村民们不管有事没事，饭后总答允来到徐氏的住处坐坐。

　　“是以咱们家的凳子更加多，每到黑夜，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可快活大师的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也特别平衡，从不挑食，但会偏疼肉类。为了让徐氏能恣意享福食品，马家人会按期给徐氏实行牙齿查验，尽可以地保护她的牙齿壮健。“我奶奶的牙口不断往后都挺好的。”马月清表现，徐氏的食欲素来不错，用膳更加“踊跃”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，本人的母亲不单踊跃笑观，还足够豪迈。马准幼的时分，家里并不宽裕，为了养活六个孩子买球，徐氏起早贪黑地做农活以支柱家里生存。只管这样，正在马准的印象里，母亲鲜少有发脾性的时分，与孩子们待正在一块的大大都光阴里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要保留希冀。

　　“受奶奶的影响，咱们一大师子人没有谁是坏脾性的，大师都很温和。”马月清以为，徐氏的感情很安靖，她的笑观豪迈接续地影响着子弟的性格塑造。

　　与他人差别，徐氏并没有由于存在或子女的牵绊而放弃本人的意思酷爱。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在均衡酷爱与负担上颇有本人的一套手段。为了帮正在表闯荡的子女们削减少少后顾之忧，徐氏时时主动照看起孙子孙女。据马月清追念，幼时分，假若没什么分表处境，奶奶会鄙人午牵着本人和哥哥一同去看雷剧。正在她的回顾中，奶奶的伞不断都倾斜向本人和哥哥的一边，太阳照射下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前挪动。

　　无论是年青时费力的存在处境，仍然高龄后日益改进的存在条目，徐氏总能适当得很好很速。正在她看来，条目不管好与坏，日子都要陆续，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为珍爱的百岁老“宝”，她的存正在，不单是家族固结力的连结纽带，仍然家族里通盘人的心灵寄予与支持。

　　正在徐氏90岁至100岁光阴饮食，已阅历过好几次危殆时候，她的子女们正在病院轮番照看，时每每围着医师不苛咨询可以的调治方法。“父辈们并没有随便放弃，他们说，奶奶这终身也鲜少会有放弃的时分。”马月清如是说。确实这样，徐氏的求生意志特别剧烈饮食，正在家人的照拂与本人的相持下，扛过了一次又一次的难闭。

　　徐氏还特别器重孩子们的指导，只管旧时条目再困穷，仍咬牙相持供能读书的孩子陆续上学。正在她的竭力支持下饮食，子女们均有了不错的生长，赤子子乃至还考上了大学，厥后成为了一名履历老到的司帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她时时移交子孙子弟要相持接纳，竭力完毕个别代价与社会代价，尽本人所能地为家族、为社会作功劳。徐氏似乎一棵充满气力的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，陆续发展、强大。孙辈中，有的是救死扶伤的医师，有的是教书育人的教授，有的是任事大多的公事员，尚有的踊跃创业反哺家庭与社会。据简陋统计，马家人中起码有11名党员，大师涣散正在差别界限，各自闪闪发光，又相互支持与扶植。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交道的流程中，白叟边村岭察觉到影相师正对其实行拍摄，下认识拾掇起家上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头闪现亲热的笑颜。看到白叟这副鲜活的姿态，周遭跟随的家人与社工们都不由得笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙子弟共有23人，儿孙满堂，安享老年。

　　只管年事已高，白叟边村岭仍能动作自理，据其女儿李木先容，目前白叟存在起居全数平常，白昼不晒的时分她心爱正在村内走动游游，黑夜兴盛之时便会看看电视，泛泛乃至还能单独去商场买菜、为本人做饭，也时时主动加入少少力所能及的体力劳动。

　　“我以为妈妈很厉害，年青的时分就卓殊忍苦耐劳，年纪大了也总思着不给子女添乱，凡是本人就能将本人照拂得很好。”李木的语气里带着傲岸，又搀和着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便不断正在村里务农，再忙再累也仍然能将家里打理得层次井然。生育孩子后，身上的担子深重了很多，为支柱生存，她起首多接些散活，如帮人织网等。时常顾但是来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的时分，边村岭还找到村内清楚的尊长进修草药学问，当村民有必要的时分，她还会特殊去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感意思，“我现正在也能识别出良多草药了，手机上都存了许多干系照片和视频。”边村岭对女儿进修中草药学问卓殊救援，正在她看来，中草药里边大有讲求，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍武士，娶妻初期，两人总聚少离多。为让丈夫宁神参军，边村岭极力铺排好家中各项工作，并做好后勤保证。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多困难，都肯定要守好本人的幼家。

　　正在李木还幼的时分，大姐获取了所正在工场分拨的工人宿舍名额，如若搬过去，存在条目会好上不少。可当大姐提出乔迁的倡导后，却不料地遭到了边村岭夫妻俩的联合回嘴。李木说，正在本人父亲的思思里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了刚强。

　　四时瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不单见证了时间的变迁，也见证了铺仔村的生长。据边村岭追念，铺仔村紧要以农业动作紧要的经济出处，过去种植水稻、甘蔗、甘薯、花生买球、芝麻等，厥后出于经济秤谌擢升的思考，村民们除了向例的农作物表，渐渐起首种植起少少变现较速的时令性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大局部青丁壮渐渐表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，局部村民也会正在表地经商、从事开发业和运输业等，村民们的经济出处又新增有工资和经商收入。

　　“以前的道坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，道中等整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村修理水泥硬化道较早，国道G325线经由此地，交通称得上便当。

　　平素闲暇之时，边村岭的老友们会相约着到她这儿坐坐，时常带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开欢喜心地聊着天。“阿婆们很有心境的，两天不见就相互挂念，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都市坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大大都仍能动作自理，心灵头充斥。

　　“我以为，白叟们之是以能长命，一是由于苦恼较少、心态好，二是存在条目改进了很多，三是处境与饮食影响。”谢志斌剖释道。据分解，铺仔村的高龄白叟们都特别爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化汲取，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分充分，有帮于白叟们升高身体免疫力。

　　老友们没空“帮衬”的时分，边村岭家里也不冷落，表地驻点的社工会时每每地上门与她闲扯、交道。另表，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的医师、护士上门为边村岭和其他白叟供应免费体检与壮健斟酌，并周密记实白叟们的身体境况、存在起居、饮食习气等处境。

　　“我很美满的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，子女孝敬，子孙子弟们也安安分分、扎实做人，尚有知友相伴，很多年青人也时常来闭怀本人，已然感应特别餍足。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为本人有一位长命母亲感应傲岸，最大的心愿便是她要不断健壮健全。”

　　再回首，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群告辞的目标不休挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“迎接你们有机缘再来呀。”那一刻，岁月留下的温和正在她的身上有了具象化的再现。

　　碧水绕村流，古木映落日，杨柑镇，一个被光阴温和以待的地方，每一寸土地都分散着人命的芳香。动作一位超过世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片长命之地最活跃的注脚。

　　现年104岁的袁云英终身共计生育三儿两女，现在都已结婚立室，已是五世同堂。年青时候已阅历过雷州青年运河修理项目等举止的袁云英，现在正在杨柑镇这片笑园上安享老年、怡然得意。

　　“以前幼时分，咱们村里的幼孩每次身体不舒坦，都市来找她抓一把草药。她便是云云不知晓治好了多幼年孩子的病。”正正在探问袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药学问的袁云英曾是村中闻名的“村医”，现在，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的概念早已深切她的平素存在。而杨柑镇南药资源充分，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内漫衍平凡，大多有平素食用的习气。优质的草药出处，是表地大多壮健长命的窍门。

　　除了草药，袁云英白叟尚有另一长命窍门，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟泛泛仍踊跃加入力所能及的体力劳动，院落里必要裁剪的花卉、必要劈的木料、必要扫除的落叶都是她眼里的“宝”。这看似凡是的家务活，对她来说，却是最好的体力磨炼。一扫一停之间，不单清扫了处境，也让本质加倍太平与餍足，云云的时候，关于袁云英白叟而言，是最珍爱的，它让精神得以减弱，也让身体正在轻松喜悦中获得规复。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此机缘过来探访白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融饮食，互道家常。固然，袁云英白叟一经有点听不清家人们的对话，但她仍每每闪现慈祥的微笑，用本人的方法予以家人回应。她用一份漠然，批注着杨柑镇长命形而上学的精华——与天然协调共生，存在寒酸，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一窍门。

　　正在袁云英白叟的平素饮食习气中，有一点不得不提，那便是她终年保留着逐日保留炊二三两米酒的习气。这二三两自酿米酒，关于她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的欣慰。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食习气同样讲求天然与平衡。她偏疼粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里稀罕采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，简略却养分充分。同时，还配以稀罕的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给与的食材，才是最佳的摄生之源。

　　稀罕的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大局部土地属沙质泥土，幼局部属红粘土，东高西低，适宜种植百般果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住民们供应了数不清的珍爱海鲜。袁云英白叟和通盘存在正在这里的住民相通，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然要素表，杨柑镇也有着利于长命白叟壮健的社会文明与存在习俗。一方面，杨柑人勤勉善良、饮食优越、存在纪律、笑观滑稽；另一方面，杨柑尚有着优越的尊老风俗，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代相沿。

　　近年来，为让白叟享福到加倍惬意的存在处境，杨柑镇看重养老资源整合，整个圆满养老措施，加紧养老机构整个兴办，落实战略买球，保证养老任事支持编造。还正在局部村委会打造“美满同乡”，为村庄暮年人供应就餐、文明文娱等公益性办理任事，充分了白叟的心灵文雅存在，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》纪录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始筑于明末清初。因徐氏最早首肯到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？思必与此地得天独厚的天然得意息息干系。从袁云英的家往表走去，可见一片远大的沿海滩涂，成片的红树林正在这里繁茂发展，茂密连片的植被交叉正在一块造成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是凡是且喜悦的事。”袁云英白叟的儿子说道。优越的天然和生态处境是白叟们壮健长命的底子。

　　一切杨柑镇，如统一片被大天然特殊眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇尚有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质卓着，灌溉便当，滋补着祖祖辈辈的杨柑黎民，让每一位住民都能正在这片土地上深深扎根，享福岁月的赠送。

　　现在，杨柑镇村庄人居处境完毕了洗手不干式蝶变，天然村进入了多年来最明净整洁的时候。全镇明净整洁行政村完毕全笼罩，时髦宜居行政村22条，抵达80%，人均绿地面积抵达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村完毕村巷道硬底化，一条条新筑的水泥道犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态处境，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的计划下踊跃实践红树林营造与包庇修复工程，对现有滩涂从新计划，接纳人为造林的方法种植红树林。现在，滩涂地上的红树林越来越兴盛，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步加紧生态处境包庇，极力饱动处境包庇做事，陆续鼓动人与天然协调共生；进一步开采长命资源，开垦长命产物，打造长命“品牌”，建议“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优越风尚，结壮不苛发展创筑中国长命之乡做事，以此促使杨柑生态文旅做事生长，为杨柑经济、社会、生态加快生长作出应有的功劳。买球起居有常 饮食有节