昨日迎来立夏骨气，立夏是夏令的第一个骨气。正在立夏之后，气象逐渐变热，万物日益兴盛。市中西医连结病院南开病院按摩科全愈科主任赵金生展现，夏令是一年里阳气最盛的时节，天气炙热而活力兴盛。此时应适应天然界阳盛阴虚的改观，偏重“养心”。

　　立夏时节，昼永夜短。日出早，日落晚。人们应适应天时，起床年光要妥善提早，入睡年光可妥善延后，以富裕享用阳光的映照。假设白日睡眠过多，会影响阳气的生发，使人长年光处于疲倦状况。午饭后消化道供血增加，大脑供血相对裁减，人们往往昏昏欲睡，可能午后幼憩。午时阳气最重，此时幼憩也有利于养阳。若无法入睡，也可闭目或听音笑，使身心安宁。但需提防昼寝年光不要过长，以15至30分钟为宜。云云有帮于体力的克复，进步下昼做事和进修的效力。

　　中医学以为，夏令五行属火，与人体的心脏是相对应的，所以这个时节要学会养心。要稳住心神，运动强度要适宜适度，不宜激烈，可能选拔正在气温较低的朝晨或者晚上举行举动，有益于养心。气象渐热，汗出偏多，而汗为心之液，若过多流失，则容易心液亏欠，运动后应实时妥善地饮用温水以添补体液。可选拔适合本身的健身方法，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等相对和蔼的项目。

　　别的，过高的气温易令人急躁、危急、焦躁、易怒或忽忽不笑，若心理震荡过大易致免疫效用低浸。加倍是中晚年人，心神不宁容易使得血压、心率闪现特地，以至影响平常作息，变成生物钟芜杂。要避免大喜大怒大悲，做好意理调治，做到心灵自在、神色舒畅、悠闲自笑、笑口常开。可选拔垂纶、下棋、种花、书法、绘画等偏静的体裁举动以舒缓心理买球。

　　跟着气象越来越热，饮食上应以平淡为主，裁减咸味及厚味，以低脂、易消化的平淡食品为主，起到清心火的感化。切勿为了偶然风凉，贪食冷食冷饮，增添胃肠道肩负。也应避免海鲜、啤酒、生果、冰饮齐上阵，诱发痛风。

　　刚才立夏，虽未到炽热，但也常有高温气象闪现，极易让人不思饮食。这时可当令吃点苦，有利于清热解毒，巩固食欲，如苦瓜、杏仁、苦荞麦、莲子饮食。还可吃些杨梅、桃、西红柿等酸味蔬果。夏令汗出偏多，提倡三餐中增添汤、粥类，以添补体内损失的水分。可用百合、莲子、赤幼豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等熬粥，以健脾养心。别的，黄瓜有除热利水、清热解毒的效率，对天热激发的口渴、咽喉肿痛有缓解感化。（庄媛）买球立夏之后阳气盛 看沉“养心”平淡饮食