从神舟十二号载人飞船发射告成至今，推广航行劳动的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨任务和存在已达两个月。太空存在结局什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心情声援，正在地面团队的经心机划和大举声援下，航天员们正在方才搭修起来的空间站里过得充裕而出色。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告成至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”工夫已达两月。太空散步、摆设改换、实行操作、寻常健身、抽空收纳行李包裹、计划“太空之家”……正在方才搭修起来的空间站里，正在地面团队的经心机划和大举声援下，航天员们的太空存在过得充裕而出色。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱行为足足举办了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个远大的泯灭，用适口大餐光复体力是个好法子。跟着载人航天的连续发扬，航天员正在空间站的食谱也越来越充裕，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人航行劳动为航天员装备了120多种航天食物，包罗主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充裕、口感优良。每次航行劳动前，城市有专业科研职员为航天员经心调配，环节便是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，另有一道复水汤菜菘菜牛肉汤甜点，复水食物是加水恢复后就能够食用的食物；晚餐也很充裕，有鸡有鱼。除了正餐，另有巧克力、曲奇饼干、什锦罐一级多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光云云，为了让航天员们都能吃到本人热爱的食品，科研职员还依据航天员的个别丁味，正在合适康健养分请求的根底上对太空食谱举办性格化订造。

　　别的，航天员正在轨的饮食也要依据差其它航行阶段作相应安排。刚入轨时会采用粥和少少平淡的食物，有帮于航天员添补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中枢舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上安然牢靠的水是正在太空长久存在的根基保险。

　　怎样保障航天饮水安然、充分？常常有3项根基请求：航天饮水需要必需抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水需要体系的硬件摆设必需合用于失重情况，确保航天员可能安然牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号航行劳动早先前，天舟二号货运飞船就已先行径航天员运送了补给，个中就包罗10余个软体水囊，能够用作寻常用水。但此次航天员将正在太空驻留3个月，云云长工夫的正在轨将泯灭巨额水甜点，除了以上两种渠道，还需操纵接受和再生水。是以，空间站也采用了情况掌握与人命保险体系（简称“环控生保体系”），尽恐怕实行空间站物资的轮回应用。环控生保体系正在水的轮回再操纵中也阐述着远大功用。依赖这个人系，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件搜罗航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能搜罗管理为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被计划师们经心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波公共半光阴身着蓝色的舱内任务服任务，有时也会穿戴训练服、歇闲服、失重防护服等多种打扮。研究到多种功课情况下的足底样子转折，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量请求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔和、轻易、环保且富裕弹性的质料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重情况下行为时脚部的安闲和安然。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在中枢舱的训练区内，3名航天员应用跑步机、健身车以及弹力带等健身摆设举办力气陶冶。平拉扩胸、竖拉练腿、训练后背肌群……聂海胜正在天和中枢舱呈现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然统统风俗了太空跑台，即使是正在失重情况下，他依旧跑得相称健壮；汤洪波也熟练应用起了太空自行车。每名航天员都有本人的运动计划，跟着正在太空的工夫越来越长，他们每天的训练强度已抵达个别最大才华的60%到80%。

　　太空训练，不单是强身健体，还合乎航天员的人命康健，是避免肌肉萎缩和骨质流失的紧张权谋。航天员每天举办体育训练，合键目标并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下维系骨骼强壮，同时避免肌肉马虎，抗衡失重效应，维系最好形态。跟着航行工夫的拉长，3名航天员的运动强度将渐渐增大，以缓解失重爆发的心理效应。

　　正在太空中存在工夫较长，恐怕会映现少少空间病症状，体检是3名航天员的紧张任务之一。

　　正在空间站中枢舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举办了眼底查抄。正在太空中，眼底查抄行动航天员医监医保任务的紧张项目，有利于对航天员身体情景举办及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举办骨密度检测。

　　实践上，神舟十二号乘组航行光阴，为监测康健情景，航天员们会按期举办“自帮式”体检。查抄柜里有十几件医疗摆设，航天员们每4到5周举办按期体检，包罗超声查抄和全血细胞计数。对付航天员来说，采血甜点、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等老例的查抄便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中枢舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi摆设，让中国空间站有了“搬动WiFi”，也创造了一个智能家居存在空间。空间站里10余台有线和无线收集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可行动收集终端接入收集。通过中继卫星和中枢舱上的中继天线，天上和地面收集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　闲居，航天员们佩带幼巧灵巧、语音效率更好、久戴不痛的骨传导耳机，贯串手机蓝牙后甜点，再通过WiFi贯串舱内摆设，容易他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何地点也都能够与地面通话。

　　长久处于关闭空间易导致航天员映现心情压力加大、身体不适等症状，是以，保险心情和行径康健是航天员正在轨光阴的一项紧张劳动。阅览音讯资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“寰宇互动”行为等，都是有用的心情声援帮段。

　　此次正在太空，神舟十二号航天员乘组可能按期浏览音讯网站，地面也会依据他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还寓目了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些逐鹿视频由地面的掌握核心录好上传到空间站，供航天员寓目。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱措施，他们能够操纵空闲工夫看影戏、听音笑、看书。别的，空间站内另有拥有心情声援功用的投影机，口琴、笛子等个别文娱物品。正在此根底上，技能职员研发了一个基于虚拟实际技能的心情舒缓体系，航天员能从中看抵家人、熟习的地面存在场景、地球的天然景致等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说寂静话”，分享太空存在甜点，减少神志。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）太空“出差”不服常的精华甜点