伙伴们，群多好！咱这日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当紧急的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人主食。

　　可现正在，好吃的太多啦，很多人管不住嘴。吃得多也就算了，还稀少懒，反对许动，结果身上的肉就像吹气球相同，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就困惑了，暖锅咋能是主食？伙伴们，群多念念，天冷的岁月，是不是很多人吃暖锅吃到撑，那未便是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里要紧是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。无意吃个暖锅还行，切切不行长时辰把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石熬煎了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，周身都是，产生起来那叫一个疾苦。

　　再说说白粥，养分代价并不高。不管是当早餐照旧中晚餐，吃一碗就很占肚子，此表有养分食品就吃不下了。况且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，如此一来主食，钠摄入量很容易超标，历久下去肾脏职守断定加重。倘若念喝粥，就加点料，譬喻杂粮粥就很多了。

　　又有炒饭炒面，炒饭多利便，前一天夜间的剩饭第二天一炒就成。然则，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长时辰吃的话，血管里恐怕就会重积脂肪，血管老化也会加快，稀少是那些有糖尿病、三高的伙伴们，记住照旧少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很富厚主食。

　　紫薯和红薯也好，炊事纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价值又低贱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，良多人把它们当菜，实在它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被很多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能鞭策脾胃消化，炊事纤维也多，能鞭策肠胃蠢动。倘若把土豆当菜，主食量就得适量淘汰。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用汗青，卵白质含量和牛肉差不多，品格也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化主食，肠胃欠好的伙伴很适合，和南瓜一道煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层结构，氨基酸、B族维生素啥的良多，养分代价比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，又有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族能够买疾熟或者即食的无糖无增加燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。伙伴们，主食选对了，强健就多一分保证啦！

　　主食，不只仅是为了填饱肚子主食，更是一种文明与强健的传承。咱们既要庇护守旧主食的怪异魅力，也要加紧大康养分的认识。

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