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　　良多人可以会以为，主食未便是米饭、面条，填饱肚子最厉重，可你懂得吗，假如你吃对了主食，不只能让你活得更强壮，还可以大幅下降糖尿病的危机。

　　为了让多人更容易体会，同时弥补少许兴会性，接下来咱们通过一个实正在的临床案例来注明。

　　此日，房大爷照常吃完晚饭，穿戴一双布鞋慢吞吞地去幼区里溜达，趁机消消食，可谁懂得，刚走到幼区广场那儿，他就听见两个老邻人正在那儿聊起了什么摄生话题。

　　“老刘啊，你懂得吗，我刚看了个节目，大夫说，有几种主食能下降糖尿病的危机，以至能下降60%，你说这是不是个天大的好音讯？”

　　房大爷一听，心坎须臾被勾住了，他年青时没少干重活，身体倒还不错，但年纪一大，血糖也出手有些上升。

　　往常他也听大夫叮嘱，主食要少吃，可这表传主食还能帮帮降糖，心坎禁不住一阵好奇。

　　他络续迟缓走，心坎却思着翌日去病院体检时，得问问大夫，看看这结果是若何回事。

　　到了病院，房大爷笑呵呵地坐下主食，问道：“王大夫，我听人说，有几种主食能下降糖尿病的危机，这是真的吗？”

　　王大夫一听，笑了笑，点颔首：“您这个题目问得好，本来有些主食确实对血糖治理有帮帮。

　　“良多人都认为主食只会升糖主食，但实践上，分别品种的主食对身体的影响不雷同，假如选对了主食，不只不会升高血糖，还能帮帮下降糖尿病的危机。”

　　房大爷一听这话，立马来了兴会，赶忙问道：“结果是啥样的几种主食这么神呢？””

　　王大夫推了推眼镜，出手注脚道：“第一种，便是全谷物，比方糙米、全麦面包，这类食品含有丰盛的炊事纤维，可能帮帮稳固血糖主食。”

　　王大夫点了颔首，说道：“没错，糙米内里含有的炊事纤维可比精米多得多呢，并且糙米消化起来对比慢，云云就能有用地局限餐后血糖上升的速率。”

　　王大夫笑着说道：“这第二种主食呢，是荞麦，荞麦可克日常，它属于低升糖指数的食品，并且啊，荞麦内里还含有丰盛的镁元素呢，这镁元素能有帮于刷新胰岛素的敏锐性。”

　　对付高血糖的人群，荞麦面条、荞麦米饭都是不错的采取，往往食用荞麦的人，血糖局限得更好，患糖尿病的几率也相对较低。”

　　王大夫点了颔首：“可能适量弥补少许，不表荞麦的滋味有些卓殊，您可能搭配其他食品一块吃，口感会更好少许。”

　　王大夫接着说：“第三种主食是燕麦，更加是原味的全麦燕麦片，它含有巨额的可溶性纤维，可能减缓糖类的吸取速率，从而帮帮局限血糖。

　　如果往往吃燕麦片的话，吃完之后血糖的震荡幅度可比吃其他主食的岁月幼多了，如果永远吃燕麦片呢，还能把血糖给降下来。”

　　王大夫笑着解答：“是的，早上喝碗燕麦粥，既能供给能量，又有帮于稳固血糖，不表，要选原味的燕麦，不要买那些加了良多糖和香料的速溶燕麦片。”

　　听完这些，房大爷以为己方得益满满，禁不住问道：“那我往后是不是就能无须那么担血汗糖了，只消吃这些主食就行？”

　　王大夫笑着讲道：“要懂得，饮食呢只是局限血糖的一个方面，除了要吃对主食除表，您还得防备把控总的碳水化合物的摄入量，其它啊，再连结运动以及优良的糊口风气，云云才干真正让己方维持强壮。”

　　房大爷一边思索着一边点了颔首，说道：“看来正在饮食方面得好好调理调理了，我以前就光思着少吃点米饭主食，没思到这内里再有这么多门道呢。”

　　王大夫驱策道：“您维持这种进修和调理的立场很好，身体强壮离不开永远的风气蕴蓄聚积，您可能迟缓调理饮食，维持适量运动，血糖必然会越来越稳固。”

　　[1]吴旦,核转录因子红细胞2合联因子2正在糖尿病心肌缺血再灌注毁伤中的斟酌进步[J].南京医科大学学报(天然科学版),2024,44(09):1305-1309.大夫斟酌发掘：通常吃这3种主食糖尿病的患病危害或能消浸60%