主食正在咱们的饮食中饰演着紧张的脚色，它们不但是人们获取能量的重要原因，还拥有健脾养胃、滋阴润燥的成果。正在浩繁主食中，馒头、米饭和面条等食品深受人们宠爱。本日主食，咱们就来先容几种适合夏季食用，又好吃不发胖的主食。

　　养分价钱：杂粮富含炊事纤维、维生素和矿物质，有帮于加强脾胃效用，促使消化。

　　养分价钱：紫薯南瓜粥拥有健脾养胃、滋阴润燥的成果，适合脾胃病弱主食主食、消化不良的人群食用。

　　1. 杂粮饭：将种种杂粮提前浸泡一段年华，然后插手适量的净水煮熟即可。正在筑造流程中可能遵循个生齿味插手适量的调味料，如红枣、桂圆等，加添口感和养分价钱。

　　2. 紫薯南瓜粥：将紫薯和南瓜蒸熟后与糯米一同放入锅中，插手适量的净水煮沸后转幼火缓缓熬造，直至粥浓稠即可。正在熬造流程中可能遵循个生齿感插手适量的蜂蜜或红枣粉加添甜度和口感。

　　1. 杂粮饭：富含炊事纤维和种种微量元素，有帮于加强脾胃效用，促使消化。

　　2. 紫薯南瓜粥：含有丰盛的炊事纤维和维生素，有帮于加强免疫力，注意便秘。其它，还含有丰盛的养分物质，如卵白质、矿物质等，适合全家人食用。

　　1. 脾胃病弱、消化不良的人群：杂粮饭和紫薯南瓜粥拥有健脾养胃、滋阴润燥的成果，适合脾胃病弱、消化不良的人群食用。

　　2. 女性同伴：适合女性同伴食用，更加适合思要美容养颜的人群。其它，杂粮饭还拥有养胃的成果，有帮于依旧身体康健。

　　3. 全家人：适合全家人食用，特地是对待幼孩子来说，有利于他们的康健滋长。

　　1. 适量食用：固然主食拥有健脾养胃的成果，但也要谨慎适量食用，避免过量导致肥胖等题目。

　　3. 搭配其他食品：正在主食除表可能搭配少少蔬菜和生果等食品，做到养分平衡。

　　4. 谨慎时节转折：正在夏令要谨慎饮食疗养主食，避免过多的寒凉食品对身体酿成影响。

　　1. 五谷豆乳：将黄豆、幼米、燕麦等五谷杂粮打成豆乳，是一种养分丰盛的主食采选。

　　2. 面条汤：将面条煮熟后插手种种蔬菜和肉类等食材，筑酿成甘旨康健的面条汤。返回搜狐，查看更多主食选取多样化健脾养胃又不发胖