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　　正在减肥时期主食，良多人都感应吃主食会导致体重减少。然而，实情上，遴选适合的主食不但不会让你发胖，还能帮帮你维系能量和养分平衡。以下是减肥时期可能吃的8类主食，记得保藏哦！

　　全麦面包富含伙食纤维，有帮于鼓励肠胃蠢动，减少饱腹感。比拟精造面包，全麦面包的升糖指数较低，可能帮帮安靖血糖水准，避免暴饮暴食。

　　燕麦是一种低GI（升糖指数）食品，含有足够的伙食纤维和卵白质，有帮于减少饱腹感主食，左右食欲。其它，燕麦还能帮帮低浸胆固醇，对心脏壮健有益。

　　糙米是未经精加工的米，保存了米糠层和胚芽片面，含有更多的维生素、矿物质和伙食纤维。与白米比拟，糙米的GI值较低，更适合减肥时期食用买球。

　　藜麦是一种富含卵白质和伙食纤维的伪谷物，低GI且不含麸质。藜麦的养分因素尽头一切，可能行动全麦面包和糙米的代替品。

　　红薯富含伙食纤维、维生素A和C以及抗氧化物质。固然红薯含有必定的淀粉，但其GI值相对较低，是一种尽头适合减肥时期食用的主食。

　　荞麦是一种富含伙食纤维和卵白质的谷物，低GI且无麸质。荞麦的养分价钱高，可能帮帮左右体重和血糖水准。

　　黑米含有足够的伙食纤维、维生素E和抗氧化物质。它的GI值较低，有帮于左右体重和戒备慢性疾病。黑米可能代替白米，造形成种种厚味的米饭和粥。

　　大麦是一种迂腐的谷物，富含伙食纤维、维生素和矿物质。它的GI值较低，可能帮帮左右血糖水准，减少饱腹感，是减肥时期的理念主食之一。

　　正在减肥时期，遴选适当的主食不但有帮于左右体重，还能供给充沛的养分和能量。全麦面包、燕麦、糙米、藜麦、红薯、荞麦、黑米和大麦都吵嘴常适合减肥时期食用的主食。记得合理搭配，维系平衡饮食，如许才具壮健减肥，维系理念体重。

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