最不升糖的主食，即含糖量较低的主食，网罗荞麦、山药、芋头、紫薯、燕麦、土豆、红薯、玉米、黑米、绿豆。

　　1、荞麦：荞麦热量低且糖分较少，动作主食可正在肯定水准上减缓血糖升高。荞麦中还含有极度高的氨基酸和微量元素，看待庇护心脑血管的康健，软化血管都有肯定的好处。

　　2、山药：山药的糖分含量是比拟低的，况且它的热量不高，可是饱腹感却很强，一律能够取代主食。近年来大批的药理讨论注明，多吃山药对糖尿病有较好的提防和调养效力，由于山药当中的有用因素，对抵挡肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高有明显的效力服从。

　　3、芋头：芋头养分因素完满，含糖量少，有帮于增补饱腹感、把持血糖，而且有利于肠道益生菌成长、推动肠道蠢动、提防便秘。

　　4、紫薯：紫薯含糖量口舌常低的，食用后不消顾虑摄入过多的糖分。况且，紫薯热量也很低，能有用禁止糖类变为脂肪，同时内里的伙食纤维另有利于减肥。

　　5、燕麦：燕麦是一种低糖主食，极度适合血糖高的患者食用，况且拥有很高的养分价格。

　　6、土豆：土豆也是含糖量较低的主食之一，升糖也比拟慢。固然土豆淀粉含量雄厚，可是含有较多的抗性淀粉，不会被人体罗致爆发能量。

　　7、红薯：红薯含糖量较低，且含有雄厚的伙食纤维，体积大、饱腹感强，当做主食食用能够把持其他食品的摄入，使体内的糖分节减，对把持血糖有肯定辅帮效力。

　　8、玉米：玉米固然口感较甜，可是含糖量不高，其含有的伙食纤维能够有用把持血糖的升高，使得脂肪和糖原不易贮存。

　　9、黑米：黑米的养分价格很高，但含糖量相对较低，还含有大批的粗伙食纤维，能支持体内血糖秤谌的牢固。

　　10、绿豆：绿豆的含糖量也比拟低，不会让血糖急速升高，或许有用下降血糖。

　　需求指挥的是，假使患有糖尿病主食主食，不单要把持饮食，还要强化运动，并正在大夫辅导下操纵降糖药物，以把持血糖。同时，还应留神监测血糖秤谌，网罗空心血糖、餐后2幼时血糖，将血糖把持正在寻常领域内。最不升糖的主食排行榜前十名