1、油泼面、武汉热干面、兰州拉面。依照盘问多人点评网显示，中国十大主食为：油泼面、武汉热干面、兰州拉面、包子、肉夹馍、炸酱面、饺子、馒头、米线主食、米饭 米饭，是中国人平素饮食中的主角之一，中国主食。紧要因素为淀粉。米饭是一种把稻米与水煮成的食品。米饭是中国、日本和韩国等东亚地域最紧要的粮食。

　　3、中国的主食紧要有油泼面、武汉热干面、兰州拉面、包子、肉夹馍、炸酱面、饺子、馒头、米线、米饭等。正在中国南方主食为大米，而北方方向于幼麦。主食，粮食性食物，如米饭、馒头号，是所需能量的紧要开头。

　　4、饺子源于古代的角子，原名“娇耳”，汉族古代面食，距今已有一千八百多年的史书了。由东汉南阳涅阳（今河南南阳邓州）人张仲景创造，最初举动药用。

　　5、黍：黍去壳，即是黄米，其子实煮熟后有粘性，能够酿酒、做糕。因为倒霉于消化，现正在也根本上不必“黍”举动主食了。

　　2、主食的食品有：稻米、幼麦、玉米、马铃薯、番薯。稻米 稻米也叫稻或水稻是一种可食用的谷物，一年生草本植物，性喜温湿，中国南方俗称其为“稻谷”或“谷子”，脱壳的粮食是大米。

　　3、糙米、全麦、玉米、幼米、大黄米、燕麦(网罗莜麦)、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮，也是常见的谷类。

　　4、含糖量高的食品紧要有食用糖和种种谷类；无糖食物紧要网罗种种食用油；低糖食品紧要指蔬菜、生果、肉类。低糖食品的正式名称是“低碳水合物食品”，即饮食中多吃脂肪和卵白质，少吃碳水化合物，即多吃蔬菜，少吃多餐。

　　5、早餐是一天中最紧急的一餐，采取适宜的早餐主食不单可认为咱们供给须要的养分，还能充斥增加能量，让咱们全日精神焕发。下面为专家先容少少丰饶多彩的早餐主食食谱。

　　2、主食网罗米饭、面条、馒头、饺子等，而番薯是此中的一种。番薯是一种常见的蔬菜，也叫甜薯，紧要漫衍正在北纬40°以南的地域。中国事寰宇上最大的番薯临盆国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　3、早餐：1·（幼笼包/包子）、馒头、白粥、2（·面包/包子）油条、白粥、3·牛肉粉、（茶叶蛋/咸卤蛋/银包蛋）4· 炒河粉、（茶叶蛋/咸卤蛋/银包蛋）5·火腿炒面、（茶叶蛋/咸卤蛋/银包蛋）。。。

　　4、主食热量（每100g）：幼米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。

　　2、含有优质碳水的主食有许多,专家能够依照自身的口胃举行采取,比方薏米,含有了丰饶的养分,不仅含有了优质碳水化合物,还含有了脂肪,卵白质,不饱和脂肪酸,薏仁酯,亚麻油酸等,磨粉面食,米仁入药的话,能够起到利尿,健脾,镇咳以及清热的功用。

　　3、意面 这种意大利美食传入中国后，因其优质的口感和相对低的热量和低血糖指数而被广受接待。是餐厅中常见的强健主食。玉米 玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。

　　4、玉米 玉米是一种低热量、高养分的食品，帮你排出体内毒素。玉米中含有B族维生素和不饱和脂肪酸，对身体强健有很好的鼓吹功用。平素能够吃少少玉米粥跟蒸玉米吃，取代米饭主食。

　　5、强健的主食有米饭、馒头、土豆、番薯、幼麦、玉米等。主食是指古代上餐桌上的紧要食品，是人类平素饮食所需卵白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的紧要开头。

　　2、冬瓜热量极低不含脂肪，性寒，清热解毒，利尿排湿消肿，适合炎天多吃。冬瓜内的丙醇二酸，能提防人体发胖，肥胖者、水肿者、高血压者都该当多吃。

　　3、A级减肥主食：红幼豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感独特强买球，消化速率独特慢，血糖升高独特平缓。最优美的事宜是，豆子只可煮粥煮汤吃，要是不加糖的话，念吃过量都很贫穷。

　　4、专家友好吃粗粮来替换米饭馒头号正餐，这种杂粮养分高，热量低，深受专家的友好，要是要减肥的话，倡导吃下面四种食材来取代主食，燕麦排第3，粗粮排第4，要是不念增胖得话，何不也试一下这几点正餐吧！一，红薯。

　　5、土豆中含有多种维生素和无机盐，其余，它依旧高钾低钠食物，很适合水肿型肥胖者食用。减肥时吃土豆，最好是蒸着吃，也能够做成土豆泥和土豆饼，要是是做成土豆丝和土豆片，那其他主食就要淘汰。

　　2、主食是指古代上餐桌上的紧要食品，所需能量的紧要开头。紧假使指粮食，网罗米、面、杂粮、豆类、薯类等。

　　3、水稻、幼麦、玉米、土豆。马铃薯（学名：Solanumtuberosum，英文：potato），茄科茄属，一年生草本植物，别称土豆、地蛋买球、洋芋等。土豆的人为栽培地最早可追溯到约莫公元前8000年到5000年的秘鲁南部地域。

　　4、主食有米饭、幼麦、玉米、土豆、番薯等：米饭：是中国人平素饮食中的主角之一，中国南方主食。

　　5、主食，紧假使指粮食，寰宇上普通网罗米、面、杂粮买球、豆类、薯类等。按地域划分紧要为:东南亚、南亚的主食为大米，辅以面包；西欧及北美主食，紧假使面包。买球主食有哪些(中国十大主食)